Din gorj, pentru gorjeni

Masa de Crăciun este, pentru mulți români, unul dintre cele mai așteptate momente ale sărbătorilor. Preparatele tradiționale, mesele îmbelșugate și tentația exceselor pot transforma însă bucuria într-o problemă de sănătate. Medicii atrag atenția că cele mai frecvente prezentări la camerele de gardă în această perioadă sunt cauzate de indigestii, crize biliare, pancreatite sau creșteri bruște ale tensiunii arteriale.

Specialiștii recomandă, în primul rând, moderația. Este important ca mesele să fie echilibrate, chiar dacă pe masă se află mai multe feluri de mâncare. Consumul exagerat, mai ales după perioade de post sau alimentație redusă, suprasolicită organismul și sistemul digestiv.

Un alt sfat esențial este evitarea combinațiilor alimentare grele. Mâncărurile bogate în grăsimi, precum sarmalele, friptura de porc, cârnații sau piftia, nu ar trebui consumate toate la aceeași masă. Medicii recomandă porții mici și pauze între mese, pentru a permite digestiei să se desfășoare normal.

Alcoolul reprezintă un factor major de risc în perioada sărbătorilor. Consumul excesiv poate agrava problemele digestive, poate crește tensiunea arterială și poate declanșa afecțiuni grave, în special la persoanele cu boli cronice. Specialiștii recomandă limitarea cantității de alcool și alternarea băuturilor alcoolice cu apă.

De asemenea, hidratarea este extrem de importantă. Apa ajută digestia și previne deshidratarea, mai ales în contextul meselor bogate și al consumului de alcool. Medicii recomandă consumul regulat de apă pe parcursul zilei, nu doar în timpul mesei.

Pentru persoanele cu afecțiuni preexistente, precum diabet, boli cardiovasculare sau afecțiuni digestive, prudența este și mai importantă. Respectarea tratamentului prescris și evitarea alimentelor contraindicate pot preveni complicații care necesită intervenție medicală de urgență.

Nu în ultimul rând, medicii recomandă mișcarea. O plimbare scurtă după masă poate ajuta digestia și poate reduce senzația de disconfort. Chiar și activitatea fizică moderată contribuie la menținerea echilibrului organismului în perioada sărbătorilor.

Masa de Crăciun trebuie să rămână un prilej de bucurie, nu un motiv de ajuns la spital. Atenția la cantitate, alegeri alimentare echilibrate și respectarea recomandărilor medicale pot face diferența dintre o sărbătoare liniștită și una petrecută la camera de gardă.

Foto: pexels