Din gorj, pentru gorjeni

Direcția de Sănătate Publică Gorj transmite un set de măsuri importante pentru protejarea sănătății în perioadele de caniculă. Respectarea acestora poate preveni deshidratarea, epuizarea termică sau alte complicații cauzate de temperaturile ridicate.

Pentru a reduce riscurile asociate expunerii la temperaturi extreme, DSP Gorj recomandă următoarele măsuri:

Evită expunerea la soare și îmbracă-te adecvat

• Nu sta la soare între orele 11:00 și 18:00.
• Poartă haine lejere, din materiale naturale (bumbac, in), de culori deschise.
• Acoperă-ți capul cu o pălărie sau șapcă.

Hidratează-te corect

• Bea între 1,5 și 2 litri de apă zilnic, chiar dacă nu îți este sete.
• În zilele caniculare, este recomandat să bei un pahar de apă la fiecare 15–20 de minute.
• Evită alcoolul, inclusiv berea sau vinul – deshidratează și afectează rezistența organismului.
• Nu consuma băuturi cu cofeină sau mult zahăr (cola, ceaiuri, sucuri carbogazoase).

Alimentație și răcire eficientă

• Mănâncă fructe și legume bogate în apă: pepene, prune, roșii, castraveți.
• Reglează aerul condiționat cu maximum 5 grade mai jos decât temperatura de afară.
• Nu folosi ventilatoare dacă temperatura depășește 32°C – pot agrava disconfortul termic.
• Ține ferestrele închise când afară e mai cald decât în casă.

Activitate fizică și expunere limitată

• Evită efortul fizic în aer liber în orele de vârf.
• Amână activitățile solicitante precum grădinăritul sau lucrările de construcții.

Sursa foto: Facebook SJU Târgu Jiu